schlafen nach dem essen

Zum Beispiel enthalten Truthahn- und Schweinekoteletts einen hohen Gehalt an Tryptophan, einer Substanz, die von unserem Körper in die schlaffördernden Substanzen Serotonin und Melatonin umgewandelt wird. Also ist Ruhen, zumindest im Liegen, nach dem Essen nicht immer zu empfehlen. Sie nach dem Essen am Abend zu essen Pape besagt, dass ein Abend sollen das Abnehmen erschweren, zu unruhigem Schlaf Gewicht zu 06.11.2020 zu sein: nach Abnehmen im Schlaf: Diese Uhr. Leichtes Essen vor dem Schlafen wie Äpfel, Bananen sowie Gemüse ist kein Problem. Sie sind ausschliesslich für Interessierte und zur Fortbildung gedacht und keinesfalls als Diagnose- oder Therapieanweisungen zu verstehen. Besser ist es daher, mit kleineren, aber konsequenteren und langfristigeren Veränderungen bei der Ernährung zu arbeiten. Andere weil sie zwar die angeratene Zeit im Bett verbringen, aber dann nicht schlafen, sondern gegen Schlaflosigkeit kämpfen. So zum Beispiel ein eiweißreiches Abendbrot. Die Akademie der Naturheilkunde bildet interessierte Menschen wie Sie in rund 16 Monaten zum ganzheitlichen Ernährungsberater aus. Täglich eine Tasse Tee vor dem Zubettgehen hilft also beim Abnehmen*. Schlaf und Essen jedoch gehören auf jeden Fall zusammen. Ernährungsberater sind beliebt – doch oft geht bei der Beratung der ganzheitliche Aspekt vergessen, den es für eine nachhaltige Gesundheit braucht. Womit der wichtigste Punkt schon genannt ist: Es ist zwar oft leichter gesagt als getan, aber Stressreduktion hilft beim Abnehmen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung weist darauf hin, dass die Annahme, spätes Essen mache dick, zwar so nicht wissenschaftlich nachweisbar sei. Grundlegende Hinweise, bevor Sie das Präparat kaufen. Bereits eine Stundeist für den Körper oft genug, um sich nach dem Essen zu beruhigen und sich auf einen angenehmen Schlaf einzustellen. Test zeigt die Wahrheit! Mit Sicherheit kennen auch Sie den einen oder anderen weisen Spruch zum Thema Schlafen und Essen. Das stellt eine enorme Schwierigkeit dar und gelingt freilich kaum. Essen vermeiden sollten Sie sich Blick Abnehmen im. Lesen! Wer das nicht möchte oder diesen Vorsatz noch erweitern will, kann sich neue abendliche Routinen aneignen, die das Abnehmen leichter machen. Denn Bitterstoffe, wie sie in. Oft wacht man nach abendlichem Alkoholgenuss dann mitten in der Nacht auf und kann nicht mehr einschlafen. Die meisten Menschen schlafen weniger als die empfohlenen 7 bis 8 Stunden. Leichte Mahlzeitensind auch abends vor dem Schlafen absolut kein Problem. Bonn – Verzicht und Ernährungsumstellungen fallen vielen Menschen schwer. Fünf Lebensmittel, die den Schlaf rauben, Schlaflose Kinder durch Handy und Computer, Gesunde Ernährung verbessert Schlafqualität, Fünf Lebensmittel, die zu Schlaflosigkeit führen können, Gezuckerte Speisen können den Schlaf behindern, Schlafstörende Lebensmittel besser meiden, Dibley LB et al., Don't eat tomatoes: patient's self-reported experiences of causes of symptoms in gastro-oesophageal reflux disease. Denn wer abends Kohlehydrate eher meidet und sich mehr auf Fleisch, Fisch, aber auch Joghurt, Salat und andere eiweißhaltige Speisen konzentriert, hat gute Chancen, über Nacht mehr Fett abzubauen. ZENTRUM DER GESUNDHEIT © 2020 Neosmart Consulting AG. schlafen nach dem essen abnehmen konzentriert sich nur darauf, den Testosteronspiegel zu steigern, was es zu einem sehr guten Erzeugnis macht. Natürlich gibt es auch Menschen, die trotz Koffein wunderbar schlafen. Zuletzt konnte sich im Nach dem essen schlafen Vergleich nur unser Vergleichssieger behaupten. Neben diesem Tipp denken Gartenfreunde am besten über Speisen mit einem hohen Anteil an Bitterstoffen und anderen natürlichen Appetitzüglern nach. So verlockend es ist: Nach dem Essen sollten Sie sich nicht hinlegen Es ist herrlich, sich nach einem üppigen Essen hinzulegen und zu faulenzen. Das stellt eine enorme Schwierigkeit dar und gelingt freilich kaum. Schwer verdauliche Speisen wie Fleisch, Wurst und Kohlenhydrate hingegen entziehen dem Körper durch den anstrengenden Verdauungsprozess Energie. Meiden Sie unbedingt jenen Fehlgriff, ungetestete Hersteller zu wählen und dadurch möglichenfalls nur Imitationen zu bekommen, an Stelle des tatsächlichen Präparats. Die Wirkung von schlafen nach dem essen abnehmen. Lernen Sie bei der Akademie der Naturheilkunde die Zusammenhänge zwischen Lebens- und Ernährungsweise sowie physischem und psychischem Wohlbefinden kennen. Beziehung zwischen Essen und Schlafen. Mit unseren Tipps für das richtige Essen und Trinken am Abend machen Sie sich das Ein- und Durchschlafen leichter. Tomaten oder beliebige Gerichte, die Tomaten enthalten (inkl. Sieht man sich Erzählungen an, kann man ganz einfach herausfinden, dass das Präparat hält was es verspricht. Natürlich ist jeder Nach dem essen schlafen 24 Stunden am Tag bei Amazon erhältlich und gleich lieferbar. Es ist nichts Neues, dass Koffein den Schlaf stört. Denn der Körper schüttet bei Stress Cortisol aus, das die Fettverbrennung blockiert und verlangsamt und zeitgleich die Ablagerung von Fett am Bauch unterstützt. Lesen! Auf diese Weise wirkt schlafen nach dem essen abnehmen. schlafen nach dem essen abnehmen konzentriert sich nur darauf, den Testosteronspiegel zu steigern, was es zu einem sehr guten Erzeugnis macht. Zum Start eine wichtige Erläuterung ehe Sie loslegen: Wie wir bereits erwähnten, müssen Sie stets gesunde Skepsis beim Kauf von schlafen nach dem essen abnehmen walten lassen, da bedauerlicherweise wiederholt Fälschungen auf den Onlineplattformen verkauft werden. Zwar gibt es populäre Diäten, die schon viele Menschen getestet haben, aber diese erstrecken sich meist nur über wenige Wochen. Wir als Seitenbetreiber haben es uns gemacht, Produktpaletten aller Art zu vergleichen, dass Käufer schnell und unkompliziert den Nach dem essen schlafen sich aneignen können, den Sie als Kunde haben wollen. Jedoch kurbelt spätes Essen die Ausschüttung von Insulin an, sodass wir schlechter schlafen, weniger erholt und mehr gestresst sind. Int J Psychophysiol. Schlaf und Essen jedoch gehören auf jeden Fall zusammen. Wer sich diesen Stress ersparen möchte und dennoch seinen Körper unterstützen will, kann auch schon mit kleinen Veränderungen im Alltag Erfolge erzielen. Nach sich nach dem Essen 18.04.2017 — Sie legen nach dem Essen nicht vermeiden Abnehmen im klappt's garantiert! Dass Schlafen nach dem Essen einen besonderen gesundheitlichen Effekt hat, habe ich noch nie gehört. Wer den Snacks am Abend nicht widerstehen kann, sollte sich daher auch um proteinreiche Snacks kümmern. Altbekannte Weisheiten zum Thema Schlafen und Essen. Denn wer über einen gewissen Zeitraum mehr Proteine zu sich nimmt, verliert schneller an Gewicht, da das Hungergefühl sinkt, wie die Deutsche Gesellschaft für Ernährung berichtet. Schlafen nach dem essen abnehmen (+Analyse): Erstaunliche Erfolge möglich? Sie wünschen sich ein gesundes Leben für sich, Ihre Familie und Mitmenschen? Ein oder zwei Stunden später fällt der Blutzuckerspiegel plötzlich ab, was dazu führt, dass man aufwacht. Zucker führt zu Blutzuckerschwankungen. Wie Sie sehen, gibt es viele Empfehlungen dafür, was man vor dem Schlafen essen sollte und was nicht. So sollten Abnehmwillige überlegen, vor dem Schlafengehen regelmäßig kurz zu Meditieren. Bei Verdacht auf Erkrankungen konsultieren Sie bitte Ihren Arzt oder Heilpraktiker, Spannende Informationen rund um Gesundheit und Ernährung 1x pro Monat. Ein aufgeheizter Körper aber kann nicht schlafen. Wenn Sie also generell schlafstörende Lebensmittel wie Süsswaren, Koffeinhaltiges und Alkoholisches meiden, werden Sie sich nicht nur insgesamt besser fühlen, sondern auch viel erholter schlafen können. *merkur.de ist Teil des Ippen-Digital-Netzwerks, Rubriklistenbild: © imago images / agefotostock. Es ist überaus empfehlenswert auszumachen, ob es weitere Tests mit dem Produkt gibt. Wir übernehmen keine Haftung für Schäden irgendeiner Art, die direkt oder indirekt aus der Verwendung der Angaben entstehen. Um ein paar Pfunde zu verlieren, muss nicht immer eine strenge Diät die Lösung sein. Family practice, August 2010, (Essen Sie keine Tomaten: Erfahrungen von Patienten in Bezug auf Ursachen der Symptome der Refluxkrankheit), Edwards SJ et al., Spicy meal disturbs sleep: an effect of thermoregulation? Worauf Sie zuhause bei der Auswahl Ihres Nach dem essen schlafen achten sollten Herzlich Willkommen zum großen Produktvergleich. Schlafen nach dem essen abnehmen & Erfolge - Experten aus den USA berichten Gegenüber anderen Produkten schneidet schlafen nach dem essen abnehmen extrem gut ab . Auf welche Art schlafen nach dem essen abnehmen Unterstützung leistet lässt sich außerordentlich einfach nachvollziehen, wenn man sich einige Studien vor Augen führt sowie Infos zu den Bestandteilen bzw. Doch werden Sie damit in jedem Fall einen wichtigen Störfaktor aus der Welt schaffen, der zu Ihrer persönlichen Schlaflosigkeit beiträgt. Daher ist eine Diät nicht immer die Lösung schlechthin, denn zum einen ist die Wirksamkeit vieler Trend-Diäten fraglich und zum anderen sind diese meist nicht lang genug angelegt. Er schüttelte alle ab. ), Drake C et al., Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed. Wie Sie sehen, gibt es viele Empfehlungen dafür, was man vor dem Schlafen essen sollte und was nicht. Es signalisiert unserem Gehirn, ob wir hungrig sind oder nicht. Test zeigt die Wahrheit! Schlafen nach dem essen abnehmen aus offizieller Quelle - Endlich Bilder! Wichtig ist vor allem, dass regelmäßig ausreichend geschlafen wird, dann verzeiht der Körper auch gelegentliche Ausrutscher. Fünf Lebensmittel, die zu Schlaflosigkeit führen können Das merkst du z. Es gibt einige Lebensmittel, die Substanzen enthalten, die den Schlaf verbessern können. Nach dem essen schlafen - Die besten Nach dem essen schlafen im Vergleich! Nach dem essen schlafen abnehmen im Selbstversuch - Ich konnte einfach nicht… Detailinformationen, die es zu nach dem essen schlafen abnehmen gibt. Ein Verdauungsschlaf nach einem üppigen Essen zählt in vielen Kulturen zu den weitverbreiteten Gewohnheiten. Es gibt sehr viele Gründe, die zur Schlaflosigkeit führen können: Sorgen, Ängste, Krankheiten, Trauer, Vitalstoffmängel, Medikamente, Störungen im Hormon- oder Serotoninhaushalt, der Krimi vor dem Schlafengehen – oder auch einfach die falschen Lebensmittel, die man tagsüber gegessen hat und die in der Nacht den Schlaf vergraulen. Mit den nicht schädlichen Inhaltsstoffen setzt nach dem essen schlafen abnehmen auf bereits lange funktionierende Wirkungsweisen. Und ich habe echt schon unzählige solcher Mittel gekauft und getestet. Tomaten gelten in gekochter Form einerseits als Säurebildner, die bei magenempfindlichen Menschen zu Sodbrennen führen können – ganz besonders im Liegen. Scharfe Speisen können ebenfalls zu Sodbrennen mit Reflux führen. Manche weil sie einfach zu spät ins Bett gehen. Mit Sicherheit kennen auch Sie den einen oder anderen weisen Spruch zum Thema Schlafen und Essen. Die Ansichten begeisterter Nutzer sind ein ziemlich genauer Beweis für ein erstklassiges Präparat. - Blick. Wenn Sie zusätzlich am Abend weder Rohkost noch Scharfes essen, dann hilft Ihnen auch das dabei, ohne Schlafstörungen die Nacht zu verbringen. Danach sind Abnehmwillige wieder auf sich alleine gestellt und verfallen schnell alten Gewohnheiten. Alkohol erleichtert zwar das Einschlafen, lässt uns aber unruhiger schlafen. Diese Medizin-Mythen 07.11.2019 — zur richtigen schlafen. Wer vor dem Zubettgehen ein paar Dinge beachtet, hat auch so Erfolge. Manche Lebensmittel beispielsweise können – wenn zu spät am Abend verzehrt – zu Schlafstörungen führen. So hilft es beispielsweise, auf Alkohol zu verzichten und einen sogenannten Dry-January einzulegen. Abnehmen im Schlaf: essen? Das Erzeugnis ist günstig und hat fast nie Nebenwirkungen. vor dem schlafen essen abnehmen erlangt großartige Erfolge in Studien . Essen Sie daher in den Stunden vor dem Zubettgehen besser nichts Gezuckertes und auch keine anderen Speisen, die ähnlich schnell wie Zucker den Blutzuckerspiegel beeinflussen. Damit bestreiten wir einen Teil der Kosten, die wir für den Betrieb und die Wartung unserer Website haben, und können die Website für unsere Leser weiterhin kostenfrei halten. Andererseits sind rohe Tomaten (oder generell Rohkost am Abend) schwer verdaulich und können nun – vor allem, wenn sie nicht ausführlich gekaut wurden – zu Unwohlsein und Schlaflosigkeit führen. Abendessen: Darauf sollten Sie vor dem Schlafengehen achten, um abzunehmen, Abendessen: Bitterstoffe und natürliche Appetitzügler, Täglich eine Tasse Tee vor dem Zubettgehen hilft also beim Abnehmen*. Nach neuesten Forschungen hängt die Müdigkeit nach dem Essen vor allem mit dem Hormon Orexin zusammen. So zum Beispiel mit ein paar neuen Routinen am Abend. Doch dem eigenen Körper tut man damit keinen Gefallen. Je dauerhafter schlafen nach dem essen abnehmen Nutzung findet, umso prägnanter sind die Resultate. Wir stellen fünf Lebensmittel vor, die Ihnen den Schlaf rauben können. Auf welche Art schlafen nach dem essen abnehmen Hilfe leistet lässt sich ausgesprochen unschwer nachvollziehen, indem man sich ausreichend Zeit nimmt und ein Auge auf die Features des Präparats wirft. Schlafen nach dem essen abnehmen (+Analyse): Erstaunliche Erfolge möglich? Das ist beeindruckend, denn so ein eindeutig begeistertes Feedback gibt es bei fast keinem Potenzmittel. Forschungsergebnisse offenbaren, dass es nicht wenige erfreuliche Studien über Nach dem essen schlafen gibt. Ergebnisse sonstiger Nutzer von Nach dem essen schlafen. Schnell drohen der Jo-Jo-Effekt und eine starke Gewichtszunahme nach der Diät. So ersetzen Gartenfreunde den Nachtisch am besten einfach durch eine leckere Tasse Ingwertee oder Pfefferminztee. schlafen nach dem essen abnehmen besteht aus keinen künstlichen Inhaltsstoffen & wurde von sehr vielen Usern ausführlich ausprobiert. Jedoch ist darauf zu achten, dass der Effekt sich im Laufe der Zeit reduziert. Es gibt sehr viele Gründe, die zur Schlaflosigkeit führen können: Sorgen, Ängste, Krankheiten, Trauer, Vitalstoffmängel, Medikamente, Störungen im Hormon- oder Serotoninhaushalt, der Krimi vor dem Schlafengehen – oder auch einfach die falschen Lebensmittel, die man tagsüber gegessen hat und die in der Nacht den Schlaf vergraulen. Dabei ist das Mittel für seine kaum bestehenden Nebenwirkungen & das gute Verhältnis von Preis & Kundenzufriedenheit überall bekannt. Der Verzehr von leichten, vitaminreichen Speisenwie Gemüse, Salat oder Obst minimiert das Risiko, nach dem Essen schläfrig zu werden. Sieht man sich Erzählungen an, stellt sich heraus, dass ein außerordentlich signifikanter Teil der Männer wirklich glücklich damit zu sein scheint. Die Wirkung von schlafen nach dem essen abnehmen. 09.07.2019 — Krebsrisiko steigern. Alle Rechte vorbehalten. Zwar kann man dank Alkohol tatsächlich schnell und leicht einschlafen, aber wirklich erholsam ist der Schlaf nicht. *Dieser Artikel enthält Werbung. Unsere Website enthält Affiliate Links (* Markierung), also Verweise zu Partner Unternehmen, etwa zur Amazon-Website. Orexin ist ein Hormon, das unseren Schlaf-Wach-Rhythmus und unseren Appetit reguliert. Anmeldung erfolgreich. Daneben gibt es eine Menge an natürlichen Appetitzüglern, die uns vor dem Schlafengehen helfen. Das senkt den Stresspegel und bereitet den Körper auf die anschließende Ruhepause vor. Was sollte man Pfefferminztee sein? Ist die abendliche Entspannung Teil des Alltags, gibt es noch weitere Tricks vor dem Zubettgehen, die beim Abnehmen helfen. Weitere Tipps zum Einschlafen finden Sie hier: Neun Tipps zum Einschlafen. Überraschenderweise scheinen Kunden derart erfolgsverwöhnt von schlafen nach dem essen abnehmen zu sein, dass sie es sogar zeitweise auch nach einer Weile … Überraschenderweise scheinen Kunden derart erfolgsverwöhnt von schlafen nach dem essen abnehmen zu sein, dass sie es sogar zeitweise auch nach einer Weile … Altbekannte Weisheiten zum Thema Schlafen und Essen. Das merkst du z. Auf welche Art schlafen nach dem essen abnehmen Hilfe leistet lässt sich ausgesprochen unschwer nachvollziehen, indem man sich ausreichend Zeit nimmt und ein Auge auf die Features des Präparats wirft. J Clin Sleep Med, November 2013, (Koffeinwirkungen auf den Schlaf, 0, 3 oder 6 Stunden vor dem Zubettgehen), Stein MD et al., Disturbed Sleep and Its Relationship to Alcohol Use, März 2005, Subst Abus, (Gestörter Schlaf und der Zusammenhang mit Alkoholkonsum). Wer sich mit vollem Magen in die Horizontale begibt, erschwert es dem Organismus, die Nahrung zu verarbeiten. Natürlich kann das Meiden der folgenden Lebensmittel nicht bei jedem die vorhandenen Schlafstörungen sofort und umfassend beseitigen. Wenn Sie diese meiden, werden Sie feststellen, dass Sie plötzlich viel besser schlafen. * Ashwagandha, das Pulver aus der ayurvedischen Schlafbeere mit beruhigenden Eigenschaften, finden Sie hier unter diesem Link. Sich direkt nach dem Essen hinzulegen ist nicht immer die beste Idee, auch wenn das Sprichwort zum Ruhen geradezu einlädt. Viele Menschen glauben, ein Gläschen Rotwein am Abend helfe beim "Runterkommen" und lasse schneller einschlafen. Der Spiegel steigt zunächst, was aufputscht und das Einschlafen erschwert. Diese Energie steht dann für Aktivität nicht zur Verfügung. Der Nahrungsbrei im Magen stimuliert nämlich die Magensäureproduktion. Andere Produkte von Mitbewerbern versuchen häufig zahlreiche Herausforderungen gleichzeitig zu behandeln. B. Weissmehlspeisen, Honig, Ahornsirup, Obst aus der Dose, Kekse, Cornflakes, Marmelade, Kakaogetränke, Puffreis, Popcorn etc. Sie erhalten in Kürze eine Bestätigung an die angegebene E-Mail-Adresse. Testberichte zu Nach dem essen schlafen analysiert. Darüber hinaus enthalten einige Lebensmittel wie Kirschen geringe … Auch die weit verbreitete Angewohnheit, nach dem Essen … Die mit Stern (*) markierten Felder sind Pflichtfelder. Das Hinlegen nach einer üppigen Mahlzeit kann zu Sodbrennen führen. Esspausen vor dem Schlafen beachten Zum fettreichen Essen wird oft noch Bier oder Wein getrunken. Koffeinempfindliche aber sollten besser ab sechs Stunden vor dem Schlafengehen keine koffeinhaltigen Getränke oder Speisen mehr zu sich nehmen. Schlafen nach dem essen abnehmen → Alles gelogen? Ein proteinreiches Abendessen kann folglich beim Abnehmen helfen. Dennoch kurbeln Proteine unseren Stoffwechsel an und unser Körper verbrennt Proteine leichter. Je älter wir werden, desto mehr beeinflusst das Essen unseren Schlaf. Die Schärfe des Ingwers stillt das Verlangen nach weiterem Essen und Pfefferminzgeschmack macht unserem Gehirn klar, dass die Nahrungsaufnahme zu Ende ist. Andere Produkte von Mitbewerbern versuchen häufig zahlreiche Herausforderungen gleichzeitig zu behandeln. Guter Schlaf ist die Garantie für einen leistungsfähigen Tag und langfristig auch für gute Gesundheit. September 1992, (Scharfes Essen stört den Schlaf: Eine Wirkung aufgrund der Thermoregulation? Tee oder Kaffee direkt nach der Mahlzeit. enthalten sind, helfen dem Körper beim Abnehmen. Daher hilft auch Zähneputzen nach dem Abendessen. Ausserdem heizen sie den Körper von innen auf. Das liegt daran, dass Alkohol – einmal verdaut und im Blut angelangt – das Gehirn stimuliert und dann den Schlaf hemmt. … Tatsächlich macht Essen müde - denn der Körper braucht Energie für die Verdauung. Wenn ein Leser auf einen Affiliate Link und in der Folge auf ein Produkt unseres Partner-Unternehmens klickt, kann es sein, dass wir eine geringe Provision erhalten. Ein voller Magen studiert nicht gerne; Nach dem Essen sollst Du ruhen Mit Ihrer Anmeldung erlauben Sie die regelmässige Zusendung des Newsletters und akzeptieren die Bestimmungen zum Datenschutz. Die Bitterstoffe im Wintergemüse schmecken zwar nicht jedem, aber sie zügeln Heißhunger und bekämpfen somit überflüssige Kilos. Im Gegensatz dazu wird das Mittel zwar auch manchmal etwas negativ bewertet, allerdings triumphiert die gute Meinung in den allermeisten Tests. Bestellen Sie hier die kostenlose Infobroschüre, Diese Informationen werden nach bestem Wissen und Gewissen weitergegeben. Sorgen Sie daher dafür, dass Ihr Körper vor dem Schlafengehen ein wenig abkühlen kann. Oft sind es Kleinigkeiten, die den Schlaf rauben, Angewohnheiten, an die man gar nicht denkt. Die beste Vorbeugung gegen Müdigkeit nach dem Essen ist die richtige Wahl der Mahlzeit. Dass Schlafen nach dem Essen einen besonderen gesundheitlichen Effekt hat, habe ich noch nie gehört. Nach dem Essen muss dein Kör­p­er eine Menge von Ver­dau­ungsen­zy­men bilden um das Essen in seine Nahrungs­bausteine zu zer­legen. Womit der wichtigste Punkt schon genannt ist: Es ist zwar oft leichter gesagt als getan, aber Stressreduktion hilft beim Abnehmen. Aber so wohltuend der … Diäten sind nicht jedermanns Sache und auch nicht immer zielführend bei dem Wunsch nach Gewichtsverlust. So sollten Abnehmwillige überlegen, vor dem Schlafengehen regelmäßig kurz zu Meditieren. Sie interessiert, was in unserem Essen steckt und wollen wissen, wie sich Nähr- und Vitalstoffe auf den Körper auswirken? Je dauerhafter schlafen nach dem essen abnehmen Nutzung findet, umso prägnanter sind die Resultate. Tomatensaucen und Suppen) können den Schlaf stören. 2) Die Abgeschlagenheit nach dem Mittagessen können Sie schon ab dem Abend vorher verhindern: Wenn Sie sechs bis sieben Stunden schlafen, gehen Sie rechtzeitig ins Bett. Jedoch kurbelt spätes Essen die Ausschüttung von Insulin an, sodass wir schlechter schlafen, weniger erholt und mehr gestresst sind. Magen und Darm müssen jet­zt eine Menge leis­ten.

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